Здоровье

Сколько инфекций в год — это нормально и когда стоит беспокоиться?

Многие взрослые заражаются инфекциями по причинам, которые они не замечают или недооценивают. Среди них: хронический стресс, неправильное питание, недостаточный сон. Что делать, чтобы меньше болеть в осенне-зимний период?

Врачи считают, что 3-4 заражения в год у взрослого человека не должны вызывать опасений. До 10 инфекций верхних дыхательных путей у детей считаются нормальным явлением, поскольку их иммунная система еще не полностью сформирована. С другой стороны, у пожилых людей некоторые изменения в организме (например, атрофия вилочковой железы и уменьшение количества Т-лимфоцитов, которые борются с патогенами) и хронические заболевания, такие как диабет, могут влиять на более частые заболевания.

Если мы часто простужаемся, мы можем вместе с терапевтом и эндокринологом проанализировать причины возможного снижения иммунитета. Не исключено, что к ним относятся, например, нелеченные носовые пазухи, анемия, гормональные нарушения, плохо контролируемые хронические заболевания или недиагностированные заболевания от ревматических заболеваний.

Содержание

  1. Какие страхи нас должны беспокоить?
  2. Диета для укрепления иммунитета
  3. Сон — укрепляет и восстанавливает
  4. Всем нужен отдых
  5. Физическая активность — укрепляет тело
  6. Природные методы лечения — профилактика инфекций

Какие страхи нас должны беспокоить?

Следующие симптомы должны повысить нашу бдительность даже при менее чем трех случаях инфицирования:

  • увеличенные лимфатические узлы,
  • потеря аппетита
  • резкая потеря веса,
  • изменение ритма испражнения,
  • наличие крови в мокроте,
  • стойкая субфебрильная температура после излечения инфекции.

Эти симптомы требуют медицинской помощи. Однако обычно, когда мы более внимательно присматриваемся к своему образу жизни, мы можем прийти к выводу, что мы сами в состоянии улучшить работу иммунной системы. Так что же делает его сильнее?

Диета для укрепления иммунитета

Стоит внимательнее изучить свое меню и проверить, не едите ли вы слишком много продуктов с высоким содержанием белка (например, мяса, рыбы, яиц, молочных продуктов), которые оказывают подкисляющее действие на организм. Это, в свою очередь, способствует воспалению и инфекции. Мы также должны избегать обработанных пищевых продуктов, красителей и консервантов, которые вредны для здоровья.

Помните, что качество кишечной флоры влияет на иммунитет. Особенно после лечения антибиотиком бактериальная флора должна быть восстановлена, используя натуральные пробиотики, маринованные огурцы и кефир в течение 2-3 месяцев. Мы покупаем сезонные овощи и фрукты, желательно из органического земледелия.

Также стоит помнить о добавках витамина D3, который также оказывает большое влияние на правильное функционирование иммунной системы. Всегда нужно следить за здоровым питанием, не только в импульсах, когда появляется инфекция. Если организм в хорошей форме, велика вероятность, что он сможет справиться с вирусом, бактерией или другим вредным фактором.

Сон — укрепляет и восстанавливает

Здоровый, спокойный сон обеспечивает эффективную замену иммунных клеток. В 2015 году американские ученые провели исследование на 164 здоровых взрослых людях. Было обнаружено, что у людей, которые спали менее 6 часов каждую ночь, вероятность развития инфекций выше, чем у тех, кто спал минимум 6 часов.

Если у вас проблемы с засыпанием, постарайтесь ограничить время использования мобильных устройств за час до сна, поскольку синий свет вашего телефона или компьютера может мешать вашему циркадному ритму и вашему естественному циклу бодрствования и сна (синий свет сигнализирует вашему мозгу, что сейчас дневное время).

Всем нужен отдых

Длительное напряжение ослабляет все тело, включая иммунную систему. Это способствует дисбалансу в функционировании иммунных клеток. Гормон стресса кортизол снижает количество лейкоцитов и способность организма вырабатывать антитела. Естественные способы справиться со стрессом — это спорт, йога, медитация и контакт с природой.

Физическая активность — укрепляет тело

Он необходим для правильного кровообращения, он также стимулирует выработку лейкоцитов и увеличивает их активность. Это не обязательно должен быть спортзал. Выберите, что вам нравится: плавание, зумба, пилатес, быстрая прогулка или занятия дома с открытым окном.

Можно кататься на велосипеде, заниматься бегом. Используйте эту возможность как можно чаще, чтобы заниматься спортом или хотя бы находиться на свежем воздухе.

Природные методы лечения — профилактика инфекций

Чтобы поддерживать иммунную систему, стоит выбирать естественные лечебные методы лечения, которые помогают организму восстановиться. Постараемся не злоупотреблять сильнодействующими наркотиками. Они являются прекрасным лекарством, но при слишком широком использовании могут вызвать побочные эффекты.

Многие растения обладают сильными противовирусными и антибактериальными свойствами. Иммунитет повысит экстракты эхинацеи, африканской герани и алоэ.

Природные лекарства также включают гомеопатические лекарства. Их можно принимать вместе с другими лекарствами, поскольку они не взаимодействуют с ними. Они особенно полезны при заболеваниях, вызванных вирусами, потому что они стимулируют естественные защитные силы организма и побуждают его бороться с патогеном. Тело приобретает силы на будущее, поскольку входит в состояние равновесия и снижает восприимчивость к заболеваниям.

Некоторые препараты также можно использовать в профилактических целях, когда мы замерзаем или контактировали с больным, и мы боимся заразиться. Препараты с веществами под названием тимулин и силицеа хорошо поддерживают иммунитет нашего организма в сезон инфекции.

Надоедливый насморк поможет остановить паровые ингаляции бактерицидных трав: ромашки, шалфея, тимьяна или гомеопатического лекарства на основе Allium cepa. С другой стороны, в ситуации, когда острый ринит сопровождается фарингитом, можно принимать Phytolacca decandra, рассасывать таблетки прополиса или полоскать горло солью.

Материал партнера Стоит знать

Осенне-зимний период сопряжен с риском увеличения заболеваемости инфекциями верхних дыхательных путей, преобладающим симптомом которых является кашель. По мере развития инфекции вид кашля меняется. Большинство активных ингредиентов сиропа Стодаль 1) имеют натуральное происхождение. Они эффективны при любом виде кашля. Стодаль снимает сухой кашель и облегчает отхождение мокроты при влажном кашле. Сироп Стодаль — для всей семьи, конечно, при каждом кашле!

Узнать больше

1) Сироп STODAL®. Композитный продукт. Показания к применению: кашель различного происхождения, сопровождающий инфекции верхних дыхательных путей. Противопоказания: повышенная чувствительность к активным веществам или любому из вспомогательных веществ. Ответственное лицо: BOIRON SA, г. Мессима, Франция.

Перед применением прочтите брошюру, которая содержит показания, противопоказания, данные о побочных эффектах и дозировке, а также информацию о применении лекарственного средства, или проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом, поскольку каждый препарат, применяемый ненадлежащим образом, представляет угрозу для вашей жизни или здоровья.

Добавить комментарий