Здоровье

Серотонин, гормон счастья. Как это влияет на наше настроение?

Счастливая, молодая женщина / Источник: Shutterstock / Look Studio
Серотонин называют гормоном счастья. Это влияет не только на наше настроение, но и … на сексуальный аппетит. Что об этом стоит знать?

  • Что такое серотонин?
  • Влияние серотонина на организм
  • Низкий уровень серотонина в организме
  • Как повысить уровень серотонина в организме?
  • Фармакологическая доставка серотонина
  • Слишком много серотонина в организме
  • Серотонин и лекарства

Серотонин называют гормоном счастья. Это один из важнейших нейромедиаторов, влияющих на многие процессы в нашем организме. Его надлежащий уровень регулирует не только наше самочувствие, но также аппетит и сексуальные потребности. Что об этом стоит знать?

Что такое серотонин?

Серотонин — это тканевый гормон и органическое химическое вещество, секретируемое в гипоталамусе и образующееся при расщеплении триптофана (незаменимой аминокислоты, поступающей с пищей). Его собственное название — 5-гидрокситриптамин (5-HT). Серотонин считается одним из важнейших нейромедиаторов, который передает информацию между клетками организма и, таким образом, регулирует процессы, происходящие в нем.

Серотонин был открыт в 1935 году, но только 10 лет спустя ученые из Кливленда выделили это вещество в крови человека. Потом они узнали, какими свойствами он обладает и насколько важно поддерживать его надлежащий уровень в организме.

Влияние серотонина на организм

Правильный уровень серотонина отвечает за:

  • правильная память и концентрация
  • благополучие, чувство радости в жизни (поэтому его называют гормоном счастья)
  • уменьшение беспокойства
  • регулирование сна
  • правильное функционирование пищеварительной системы
  • регулирование аппетита (серотонин подавляет аппетит после употребления углеводов)
  • уменьшение количества кислоты, которую вырабатывает ваш желудок, которая может вызвать язву
  • сужение кровеносных сосудов (ускоряет заживление ран)
  • адекватная терморегуляция тела

Низкий уровень серотонина в организме

Недостаток серотонина имеет серьезные последствия. В такой ситуации нарушаются основные процессы приема пищи и сна. Человек с нарушением выработки серотонина в мозге испытывает повышенный аппетит к сладкому и страдает подавленным настроением. Возможны тревожные расстройства, депрессивные расстройства. Меняется ее поведение, она становится импульсивной, агрессивно реагирует на других людей. В крайних случаях у нее могут возникать мысли о самоубийстве.

Как повысить уровень серотонина в организме?

Соответствующая сбалансированная диета помогает поддерживать надлежащий уровень серотонина в организме. Важно есть продукты, содержащие триптофан. В каких продуктах мы можем найти это вещество?

  • в яйцах
  • авокадо
  • лосось
  • орехи
  • бананы
  • миндаль
  • шоколад
  • ананас

Как видите, триптофан содержится в продуктах, улучшающих работу мозга. Чтобы он правильно усваивался в организме, стоит употреблять его вместе с продуктами, богатыми витамином группы B:

  • шпинат
  • латук
  • брюссельская капуста
  • бобовые
  • рыбы
  • мясо
  • молочный

Чтобы повысить уровень серотонина в головном мозге, также стоит регулярно заниматься спортом, желательно на свежем воздухе. Прогулки на природе, езда на велосипеде, бег трусцой, роликовые коньки, катание на лыжах — все эти действия вызывают в нас выработку эндорфинов, делая нас счастливее.

Фармакологическая доставка серотонина

В крайних случаях серотонин доставляется фармакологически в форме антидепрессантов. Это касается людей, которые страдают серьезными расстройствами и находятся под наблюдением психиатра. Эти препараты начинают действовать только после более длительного использования (иногда до 2 месяцев). Они используются под наблюдением врача для предотвращения серотонинового синдрома — состояния, при котором в мозге слишком много серотонина. Его избыток тоже вреден.

Слишком много серотонина в организме

Слишком много серотонина может быть результатом наличия в организме карциноидных опухолей, опухолей, которые расположены в органах пищеварительной системы: кишечнике, поджелудочной железе, аппендиксе, толстой кишке. Они вызывают перепроизводство серотонина в головном мозге. Симптомы включают:

  • частые боли в животе
  • понос
  • головные боли
  • расширение зрачка
  • гиперемия кожи лица
  • тахикардия
  • галлюцинации
  • припадки
  • беспокойство
  • потливость
  • учащение приступов бронхиальной астмы

Слишком много серотонина также связано с шизофренией.

Чтобы проверить, не перерабатывается ли организм серотонином, врачи проводят 24-часовой сбор мочи, во время которого они регулярно измеряют уровни этого вещества в организме. Также начинают диагностировать нейроэндокринные новообразования.

Серотонин и лекарства

Серотонин широко используется в фармакологии. Он используется в лекарствах для лечения расстройства настроения, в средствах, улучшающих память и концентрацию, а также в препаратах, помогающих заснуть.

Благодаря своим сосудосуживающим свойствам серотонин также входит в состав лекарств от мигрени (которая возникает в результате расширения сосудов). Также помогает при светобоязни — препараты из группы триптана подавляют доставку раздражителей от глаза к орбите.

Добавить комментарий