Здоровье

Похудение начинается с головы — и с изменения привычек в еде

Американское исследование с участием почти 70 000 участников показало, что у большинства людей есть проблемы с длительным соблюдением диеты (Deidre et al: Diabetes endocrinol 2015, Harvard School Boston).

Похудение начинается с головы - и с изменения привычек в еде

НОВОСТИ

Люди, которые не совсем уверены в своей диете, рано или поздно перестанут ее придерживаться. Поэтому рекомендуется вместо диеты изменить свои привычки в еде.

Диета, требующая жертв, позволяет в среднем сбросить 3 кг за год. Уменьшение потребления углеводов также позволит вам похудеть больше, чем если бы вы сократили количество жира. Тем не менее, риск появления эффекта йо-йо после окончания лечения все же существует. Изменение в питании позволило мне похудеть на 25 кг — и я этим занимаюсь уже 7 лет. Это не имеет ничего общего ни с каким аскетизмом. Ешьте цельнозерновые продукты и вареный картофель и держитесь подальше от химикатов и сахара.

Мой медицинский совет

МОЙ СОВЕТ

В конечном итоге любая диета приведет к эффекту йо-йо. Только полное изменение привычек питания поможет вам бороться с диабетом.

Ключевые слова:

диабет, диета, похудение

Читайте также:   Адерматоглифия: отпечатков пальцев нет. Что это за болезнь?

Добавить комментарий