Здоровье

Медленное питание худеет

Медленное и осознанное питание защищает от набора веса. Это означает, что люди, которые едят в спешке, более склонны к ожирению и связанным с ним заболеваниям (например, диабету 2 типа). Эта связь — на которую я уже несколько раз указывал вам, дорогие читатели — была подтверждена японскими учеными в Британском медицинском журнале.

Медленное питание худеет

Ученые из Японии оценили данные примерно 60 000 человек. Большинство участников (33 455) сообщили, что ели в обычном темпе. 22 070 человек сказали, что съесть их — это все равно что бросить в себя еду. Только 4192 человека указали, что едят медленно. В этой группе было значительно больше женщин и значительно меньше людей с избыточным весом, чем в двух других группах. Согласно исследованиям, люди, которые едят в обычном темпе, на 29% реже страдают избыточным весом, чем люди, которые едят быстро. У людей, которые едят медленно, вероятность есть на 42% меньше. Раньше они чувствовали себя сытыми и не испытывали приступов голода, что случается с людьми, которые едят быстро.

Мой медицинский совет

Мой совет (уже упоминавшийся несколько раз): наслаждайтесь едой медленно и осознанно. Это один из ключей к поддержанию здорового веса. Сделайте вашу еду моментом отдыха. Не отвлекайтесь на сотовые телефоны или телевизор.

Ключевые слова:

диетакак похудетьздоровая еда

Читайте также:   Масло MCT - свойства, воздействие на здоровье, источники питания

Добавить комментарий