Красота

Фрукты, которые позволят сбросить за месяц даже несколько килограммов

В июле, когда появляются спелые, сочные и плотные вишни, очень хорошо использовать их свойства, чтобы избавиться от лишних килограммов и улучшить внешний вид своей фигуры. Вишня настолько сильно стимулирует обмен веществ, что за месяц можно сбросить даже несколько килограммов.

Вишня способствует похуданию, потому что в ней мало калорий — всего 60 на 10 мкг. В них много воды — 80% по весу и самое ценное: витамины и минералы. Вишня хоть и очень сладкая, но от нее не толстеет. В них столько пектина, что они очень быстро худеют. У этих вкусных плодов есть еще одно очень важное качество. Они улавливают частицы холестерина и защищают нас от болезней системы кровообращения. Из-за того, что у них очень низкий гликемический индекс (20), диабетики могут есть их без страха.

Если вы решили сесть на вишневую диету для похудения, необходимо запомнить несколько правил.

  • обогатите вишневую диету другими питательными продуктами
  • не ешьте вишню перед мясным ужином, так как она будет мешать пищеварению
  • людям с язвой желудка не следует сразу есть черешню слишком много, потому что эти плоды остаются в желудке надолго и могут вызвать дополнительные недуги
  • не запивайте вишню водой, молоком или покупными напитками, так как это может вызвать расстройство желудка и диарею

От вишни есть только польза. Это настоящая сокровищница витаминов и минералов. Если вы будете есть их регулярно, вы не пострадаете от анемии или венозных заболеваний, потому что вы укрепите стенки этих нежных сосудов. Витамин B предотвратит заболевания мочевыделительной системы и уравновесит уровень плохого холестерина. Минералы: железо, цинк и селен укрепят ваш иммунитет. Щитовидная железа почувствует себя лучше, потому что вишня содержит столько йода, что влияет на секрецию гормона щитовидной железы. Фосфор и кальций предотвратят остеопороз, а флавоноиды защитят организм от развития раковых клеток.

Список пищевых ценностей, содержащих вишню (в 10 дкг)

Энергетическая ценность — 63 ккал.
Общий белок — 1,06 г
Жиры — 0,20 г
Углеводы — 16,01 г (в том числе простые сахара 12,82 г)
Клетчатка — 2,1 г

Витамины
Витамин С — 7,0 мг
Тиамин — 0,027 мг
Рибофлавин — 0,033 мг
Ниацин — 0,154 мг
Витамин B6 — 0,049 мг
Фолиевая кислота — 4 мкг
Витамин А — 64 МЕ
Витамин Е — 0,07 мг
Витамин К — 2,1 мкг

Минералы
Кальций — 13 мг
Железо — 0,36 мг
Магний — 11 мг
Фосфор — 21 мг
Калий — 222 мг
Цинк — 0,07 мг
Источник данных: Национальная база данных по питательным веществам Министерства сельского хозяйства США для стандартной справки.

Рецепт вишневого супа с лимоном и гвоздикой для похудения

Ингредиенты

  • 75 дкг вишни
  • 1 лимон
  • 3 гвоздики
  • 2 столовые ложки сливок
  • рисовая лапша
  • несколько листьев базилика

Манера исполнения

  1. Подденьте вишню. Прокипятите 1,5 л воды с гвоздикой, лимонным соком и цедрой лимона. Опустить вишню в кипяток и варить 10 минут. По прошествии этого времени выньте вишенку из кастрюли шумовкой и взбейте их (вместо того, чтобы смешивать их по отдельности, вы можете использовать блендер).
  2. Добавьте сливки и уберите с огня.
  3. Пока суп варится, приготовьте рисовую лапшу по рецепту, указанному на упаковке.
  4. Выложить на тарелки немного пасты и залить горячим вишневым супом.
  5. Украсить каждую тарелку супа листиком базилика.

Пост был полезен? Поделиться!

Добавить комментарий

Содержание веб-сайта hre-re.ru предназначено только для образовательной, информационной или иллюстративной формы и не может заменить посещение или консультацию квалифицированного медицинского работника.